تست کمال گرایی

شما در این خرده مقیاس نمره متوسطی کسب کرده اید که نشان می دهد عموماً در محیط پیرامونتان نظم و ترتیب را محترم می دانید و به آن اهمیت می دهید اما نه در حدی که تمام توجه تان معطوف این موضوع باشد. زیرا به نظر می رسد که برایتان دشوار است که در همه جوانب زندگی خود به شکل بسیار منظم عمل کنید.

علاوه بر این، شما معتقدید که نظم و سازماندهی در محیط پیرامون باید در حد ضرورت و نیاز انجام بگیرد زیرا باید به اولویت های دیگری هم توجه کرد.

شما عموماً نسبت به محدودیت هایی که نظم و سازماندهی کم به وجود می آورد، حساسیت کمتری دارید، در نتیجه به راحتی می توانید با شرایطی که در آن کنترل کمتری بر محیط دارید، سازگار شوید.

در عین حال می توانید از فوایدی که نظم و سازماندهی نسبی به همراه دارد، بهره مند شوید و محیط خود را به شکلی ترتیب داده و منظم کنید که شما را در انجام وظایف و کارهای روزمره تان یاری کند و بهره وری تان را افزایش دهد.

شما در خرده مقیاس هدفمندی نمره بسیار بالایی کسب کرده اید که نشان می دهد که تمایل زیادی به برنامه ریزی قبلی دارید؛ به دقت به جزئیات توجه می کنید و سعی می کنید که در تصمیم گیری های خود همه جوانب را در نظر بگیرید.

اغلب می توانید ریسک های موجود در تصمیم هایتان را بهتر شناسایی و کنترل کنید. به همین دلیل احتمال خطا در تصمیم های شما کمتر است و معمولاً تصمیم های کارآمد و منطقی می گیرید. با این حال شدت ویژگی در شما خیلی بالاست که می تواند اثرات منفی قابل توجهی بر زندگی شما بگذارد.

وسواس در شناسایی جزئیات یک تصمیم، خطرات و ریسک های آن را برای شما پررنگ تر می کند، به حدی که در برخی موارد باعث اجتناب شما از تصمیم گیری های مهم می شود. علاوه بر این فرایند تصمیم گیری را برای شما زمان بر می کند و همین مسئله می تواند باعث انفعال شما شده و چابکی شما را در فرایند زندگی شخصی و کاری تحت تاثیر قرار دهد و شما را از فرصت های لحظه ای و زودگذر محروم کند.

شما در خرده مقیاس تلاش برای عالی بودن نمره بسیار بالایی کسب کرده اید که نشان می دهد به دنبال کسب نتایج کامل و بدون نقص هستید و می خواهید به معیارهای بالا و عالی برسید. در واقع شما انتظارات بسیار بالایی از خود دارید و به شدت در تلاش برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن هستید.

اگرچه این ویژگی می تواند مزیت هایی داشته باشد، مانند افزایش کیفیت وظایف و ارتقای توانایی هایتان در زمینه های مختلف، با این حال، باید دقت کنید که تلاش بی وقفه برای عالی بودن فشار زیادی به شما وارد خواهد کرد و باعث ایجاد استرس و اضطراب مزمن می شود. به طوری که ممکن است تتیجه معکوس داشته باشد و باعث شود که نتوانید پیگیر وظایف و فعالیت هایتان شوید.

شما در خرده مقیاس تمرکز بر اشتباهات نمره متوسطی کسب کرده اید که نشان می دهد کمی بیش از حد انتظار نگران اشتباه کردن هستید.

اگرچه شما اشتباه کردن را کاملاً مساوی نقص و شکست نمی دانید ولی دوست دارید همیشه بهترین عملکرد خود را نشان دهید و به همین خاطر زمانی که دچار خطا می شوید، نمی توانید تمرکز ذهنی تان را به راحتی از آن دور کنید؛ البته به حدی نیست که شما را کاملاً منفعل و بی انگیزه کند.

نگرانی از اشتباه کردن می تواند ویژگی های مثبتی نیز داشته باشد؛ می تواند به شما کمک کند تا در جزئیات کار خود دقیق باشید و به کیفیت نهایی کار توجه کنید. البته باید توجه داشته باشید که لازم است به خودتان فرصت خطا کردن بدهید و بدانید که خطا و اشتباه فرصت هایی برای رشد و یادگیری هستند.

بنابراین سعی کنید بیش از پیش اشتباهات خود را بپذیرید و به آن ها به عنوان یک بخش طبیعی از یادگیری و پیشرفت نگاه کنید تا بتوانید تصمیمات بهتری بگیرید و در عین حال، از فشارهای ذهنی و عاطفی مرتبط با اشتباه کردن دور باشید.

شما نمره بالایی در این خرده مقیاس کسب کرده اید به این معنا که انتظار عملکرد کامل و بدون نقص از اطرافیان و کسانی که با آنها کار می کنید دارید. در واقع شما به سختی می توانید تحمل کنید که دیگران اشتباه کنند یا کاری را کمتر از انتظار شما انجام دهند.

به نظر می رسد که شما انتظار دارید دیگران نیز به همان جزئیاتی توجه کنند که شما توجه می کنید، در نتیجه عملکرد متفاوت آنها را ناشی از سهل انگاری و کم توجهی قلمداد می کنید.

این خصوصیت می تواند باعث شود که شما در مورد انجام وظایف دیگران با آنها سخت گیر باشید و در نتیجه در ارتباطات اجتماعی و حرفه ای با مشکلاتی روبرو شوید.

اگرچه داشتن استانداردهای بالا می تواند در برخی موارد مفید باشد و دیگران را برای دستیابی به استانداردهای بالاتر تشویق کند ولی در عین حال باعث ایجاد فشار زیادی بر روی آنها شده و انگیزه و اعتماد به نفسشان را کاهش می دهد.

در نتیجه، توصیه می شود که تعادل بیشتری در انتظارات خود نسبت به دیگران ایجاد کنید و بپذیرید توانایی افراد در قالب های متفاوتی بروز می کند و در نتیجه نمی توان از همه به یه اندازه و یا در زمینه یکسانی انتظار عملکرد بهینه داشت.

شما در خرده مقیاس نیاز به تایید نمره بسیار پایینی کسب کرده اید که نشان می دهد به تایید و توجه دیگران وابسته نیستید. این می تواند به این معنا باشد که شما فرد بسیار مستقلی هستید و تصمیمات خود را بر اساس اعتقادات و ارزش های شخصی تان می گیرید.

این ویژگی به شما کمک می کند که در مواجهه با فشارهای اجتماعی و انتظارات دیگران استرس و تنش کمتری را تجربه کنید و استقلال نظر خود را حفظ کنید. این امر می تواند در موقعیت هایی که باید به تنهایی تصمیم گیری کنید یا مسئولیت های مهمی بر عهده بگیرید، مفید باشد.

با این حال، لازم است به یاد داشته باشید که گاهی اوقات توجه کردن به نظر دیگران می تواند به شما کمک کند که از تجربیات و دانش آنها بهره مند شوید.

علاوه بر این بهتر است انعطاف پذیری خود را تقویت کنید و در مواقع لازم به نظرات و پیشنهادات دیگران گوش دهید. به یاد داشته باشید که حفظ تعادل بین استقلال نظر و جلب نظر و تایید دیگران، می تواند کمک کند که شما هم موفقیت های شغلی و حرفه ای مطلوبی را تجربه کنید و هم روابط بین فردی موثر و مفیدی را شکل دهید.

شما در خرده مقیاس ادراک فشار از سوی والدین نمره بالایی کسب کرده اید. به این معنا که اغلب احساس می کنید برای کسب تایید و توجه والدینتان باید عملکرد بسیار بالایی داشته باشید و مطابق انتظارات آنها رفتار کنید.

این امر احتمالاً ناشی از انتظارات بالایی است که والدینتان از شما داشته و دارند. در برخی موارد نیز ممکن است به دلایل دیگری اعم از فشارهای جامعه و رسانه این تصور در شما شکل گرفته باشد.

در مواردی این حس به شما کمک می کند که به دنبال بهتر شدن باشید و اهداف خود را جدی بگیرید؛ اما میزان زیاد آن باعث ایجاد فشار عاطفی و روانی بر شما می شود. علاوه بر این سبب می شود به تصمیم گیری های شخصی و توانایی های خودتان شک کنید و بیشتر به نظرات والدینتان اعتماد کنید.

این وضعیت می تواند در بلندمدت منجر به بروز اضطراب، استرس یا ترس از شکست شود. همچنین می تواند بر روابط شما با والدینتان یا دیگر افراد تأثیر منفی بگذارد و یا توانایی تان را در برقراری استقلال و انجام کارهایی که دوست دارید، کاهش دهد.

شما در خرده مقیاس نشخوار فکری نمره بالایی کسب کرده اید. این نشان می دهد که معمولاً اشتباهات گذشته تان را در ذهنتان مرور می کنید. از نظر شما خطا کردن نشانه نقص است و به همین خاطر از بابت آن بسیار باعث شرمسار و خجالت زده می شوید و نمی توانید ذهنتان را به راحتی از آن آزاد کنید.

این ویژگی می تواند نشان دهنده رگه های وسواس و اضطراب بالا باشد. علاوه بر این توجه داشته باشید که نشخوار فکری درباره اشتباهات می تواند تاثیر منفی زیادی بر سلامت روان شما و حتی عملکرد فردی و اجتماعی تان داشته باشد. برای مثال ممکن است به خاطر ترس از قضاوت دیگران و نگرانی از اینکه اشتباهاتتان مورد توجه قرار بگیرد، از تعاملات اجتماعی دوری کنید و به سمت انزوا بروید.

علاوه بر این، نشخوار فکری درباره اشتباهات باعث افزایش خود سرزنش گری و تخریب اعتماد به نفستان می شود؛ در نتیجه هنگام اقدام برای گفتن حرفی یا انجام کاری، ممکن است جرئتمندی و جسارت لازم برای انجام آن را نداشته باشید و از ترس اشتباه کردن منفعل شده و تا حد ممکن خودتان را سانسور کنید.