پرسشنامه از خود فراروی آسوده و نوقابی

معرفی پرسشنامه از خود فراروی آسوده و نوقابی

این پرسشنامه توسط مریم نقابی و همکارانش در سال 1401 ساخته شده است.

این پرسشنامه با 7 سوال به سنجش از خود فراروی پرداخته است.

پرسشنامه از خود فراروی آسوده و نوقابی دارای روایی و اعتبار است.

از خود فراروی

از خود فراروی، یکی از رفتارهای روانی است که افراد به دلایل مختلف، از جمله استرس، اضطراب، افسردگی یا فشارهای زندگی، به طور ناخودآگاه یا آگاهانه به دنبال آن هستند. این رفتار می‌تواند عواقب جدی برای سلامت روانی و فیزیکی افراد داشته باشد و مانع از تجربه زندگی مطلوب و موفقیت در مسیر زندگی شود.

علل از خود فراروی

1. **استرس و فشارهای زندگی:**
   استرس و فشارهای زندگی می‌توانند افراد را به دنبال راه‌های فرار از این وضعیت قرار دهند. این افراد به دلایلی مانند ناتوانی در مقابله با استرس یا تجربه فشارهای زیاد، از خود فرار می‌کنند.

2. **اضطراب و نگرانی:**
   افرادی که به طور مداوم با اضطراب و نگرانی مواجه هستند، ممکن است به دلیل تجربه این احساسات، به خود فرار کنند تا از مواجهه با منابع اضطراب زا فرار کنند.

3. **افسردگی و ناراحتی:**
   افرادی که احساس افسردگی و ناراحتی می‌کنند، ممکن است به دلیل کمبود انرژی و انگیزه، به فرار از واقعیت‌های ناراحت کننده خود بپردازند.

4. **ترس از شکست:**
   ترس از شکست و عدم موفقیت می‌تواند افراد را به دنبال راه‌های فرار از مواجهه با چالش‌ها و ریسک‌ها بکشاند.

عواقب از خود فراروی

1. **کاهش اعتماد به نفس:**
   از خود فراروی مداوم می‌تواند به کاهش اعتماد به نفس و احساس ناتوانی و بی‌اعتمادی منجر شود.

2. **بی‌توجهی به مسئولیت‌ها:**
   افرادی که از خود فرار می‌کنند، ممکن است به مسئولیت‌هایشان روی آورده و از واقعیت‌های ناخوشایند فرار کنند.

3. ** انزوای اجتماعی:**
   از خود فراروی ممکن است منجر به انزوا و انزوای اجتماعی شود و افراد را از ارتباط با دیگران و جامعه دور نگه دارد.

4. **تضعیف روابط:**
   رفتارهای از خود فراروی ممکن است به تضعیف روابط شخصی و اجتماعی منجر شود و از تجربه ارتباطات عمیق و مفید با دیگران باز دارد.

راهکارهای مقابله با از خود فراروی

1. **تقویت مهارت‌های مقابله با استرس:**
   تقویت مهارت‌های مقابله با استرس و افزایش توانایی مواجهه با چالش‌های زندگی می‌تواند به کاهش نیاز به فرار از واقعیت‌های ناخوشایند کمک کند.

2. **مشاوره روان‌شناسی:**
   دریافت مشاوره روان‌شناسی و مشاوره فردی می‌تواند به افراد کمک کند تا علایق و احساسات خود را بهتر درک کرده و راه‌های موثری برای مقابله با آن‌ها پیدا کنند.

3. **توسعه مهارت‌های روابطی:**
   توسعه مهارت‌های ارتباطی و برقراری روابط مثبت و سالم با دیگران می‌تواند به کاهش انزوا و انزوای اجتماعی کمک کند.

4. **پذیرش واقعیت:**
   پذیرش واقعیت‌های ناخوشایند و توانایی مواجهه با آن‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا از فرار از واقعیت‌های ناخوشایند خودداری کنند و به جای آن، راه‌های موثری برای مدیریت آن‌ها پیدا کنند.

از خود فراروی یکی از رفتارهایی است که می‌تواند به طور جدی به سلامت روانی و فیزیکی افراد آسیب برساند. برای مقابله با این رفتار، شناخت علل و عواقب آن و استفاده از راهکارهای مقابله‌ای موثر ضروری است. با توجه به مهم بودن این مسأله، افراد باید به دنبال راه‌های موثر برای مقابله با این رفتارها بگردند و در صورت لزوم، به دنبال کمک حرفه‌ای از روان‌شناسان و متخصصان روانشناسی باشند.