پرسشنامه مقیاس سرکوب خرس سفید وگنر و زاناکاس

معرفی پرسشنامه مقیاس سرکوب خرس سفید وگنر و زاناکاس

این پرسشنامه توسط وگنر و زاناکاس در سال 1994 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی تلاش آگاهانه برای پیشگیری یا حذف افکار خاص از ورود به خودآگاه طراحی شده است.

این پرسشنامه دارای 15 سوال بر اساس طیف لیکرت 5 درجه ای می باشد.

روایی و پایایی پرسشنامه بازداری خرس سفید تایید شده است.

آیا تا به حال مطالبی در مورد خرس سفید شنیده اید؟ به نظر شما بازداری از خرس سفید به چه معناست و هدف از بیان این موضوع چه می باشد؟ سوال دیگری که از شما خواهیم داشت این است که، آیا تا به حال سعی کرده اید که ذهن خودتان را از هر فکری خالی کنید؟ به نظر شما اصلا این امر ممکن است؟ لحظه را تصور کنید که به هیچ چیز فکر نمی کنید؟ آیا این عمل برای شما امکان پذیر است؟

افکار مزمن

حتما شما هم مانند دیگر انسان ها و هم نوعان خود، در مواقعی که افکار و رفتار ناخوشایندی دارید، سعی می کنید یک نوع رفتار مقابله ای و شاید بازداری از افکار ناخوشایند و مطلوب داشته باشید. بازداری از رفتار و افکار های ناخوشایند، یک واکنش طبیعی انسانی می باشد. برای درک بهتر این موضوع، فردی را در نظر بگیرید که به تازگی قصد لاغری دارد و رژیم غذایی خود را شروع کرده است؛ واکنش این فرد در مقابل افکار مرتبط با غذاهای مضر، بازداری می باشد. طبق بررسی های انجام شده، بازداری از افکار مزمن با افکار وسواسی و همچنین عواطف منفی مانند افسردگی، استرس و اضطراب در رابطه می باشد.

آزمایش خرس سفید چه بود؟

خرس سفید نام آزمایشی است که دانیل وگنر در سال 1987 برای بررسی بازداری از افکار مزمن انجام داده است. این آزمایش یکی از جالب ترین آزمایش ها در علم روانشناسی می باشد. دکتر وگنر که روانشناسی از دانشگاه هاروارد بود، برای انجام این آزمایش، چند آزمودنی را در یک محیط جمع کرد. واگنر از آزمودنی ها خواست که برای مدت پنج دقیقه به خرس سفید فکر نکنند و اگر به خرس سفید فکر کردند زنگی که برای این ازمایش تعبیه شده بود را به صدا در بیاورند؛ در ادامه آزمودنی ها چشمان خودشان را بستند اما به طور میانگین هر دقیقه زنگی به صدا در می آمد و صدای زنگ بیان گر این موضوع بود که آزمودنی ها موفق به فکر نکردن در مورد خرس سفید نشده بودند! وگنر این آزمایش را چندین بار تکرار کرد. نتیجه ای که از آزمایش دکتر وگنر به دست آمد به طور خلاصه به ما می گوید: اگر تلاش کنید به چیزی فکر نکنید، بیش از پیش به آن چیز فکر خواهید کرد!

پرسشنامه ی بازداری خرس سفید هم با هدف ارزیابی تلاش آگاهانه برای پیشگیری و حذف افکار خاص و بازداری افکار مزمن برای ورود به ناخودآگاه ساخته شده است که در صورت تمایل می توانید از آن استفاده کنید.