مقیاس های استرس کودرون

معرفی مقیاس های استرس کودرون

این پرسشنامه توسط دکتر لیونل کودرون برای اندازه گیری استرس ساخته شده است.

مقیاس های استرس کودرون دارای چهار آزمون است که:

• آزمون اول باید توسط مدیران پاسخ داده شود و دارای 32 سوال است.
• آزمون دوم در مورد بهداشت زندگی و منبع استرس می باشد که دارای 17 سوال است.
• آزمون سوم در مورد استرس و زندگی شخصی می باشد که دارای 16 سوال است.
• آزمون چهارم در مورد شخصیت شما و استرس می باشد که دارای 16 سوال است.

استرس را به عنوان نوعی تنش و فشار توصیف کرده اند که تجربه ی این تنش و فشار درونی بوده است اما عاملی که موجب به وجود آمدن این فشار ها می شود، می تواند هم درونی و هم بیرونی باشد. استرس از منابع مختلفی می تواند ناشی شود و به دلایل مختلفی می تواند در افراد رخ دهد؛ سبک زندگی شما و یا شغلی که دارید و یا شخصیت شما و ویژگی های شخصیتی تان نیز می تواند منجر به استرس در درون شما شود.

استرس و شغل

اینکه یک فرد در محیط کاری خود تجربه استرس را داشته باشد و به واسطه ی شغلی که دارد، استرس را تجربه کند، کاملا طبیعی و نرمال است. اما این استرس کاملا باید در فرد مدیریت شود. اینکه در محل کار خود دائما در حال  تصمیم گیری باشید، نگران در آمد و حقوق خود باشید و برای کسب در آمد بیشتر، ساعات طولانی را مشغول به کار باشید، در محیط کاری خود فضایی رقابتی و تنش زا داشته باشید و خیلی از موارد دیگر می تواند منجر به افزایش استرس در شما شود.

بهداشت و سبک زندگی شما و استرس

یکی دیگر از مواردی که منجر به استرس می شود، سبک زندگی می باشد که شما دارید؛ مثلا میزان خواب کافی در شما و یا تغذیه درست، ورزش کردن و حتی داشتن یک پیاده روی کوتاه مدت می تواند بر داشتن استرس در افراد تاثیر داشته باشد. به تمامی این موارد که می تواند جزئی از سبک زندگی شما باشد، کشیدن سیگار را هم اضافه کنید، عاملی که در تجربه استرس نقش زیادی دارد.

زندگی شخصی و استرس

آنچه واضح است این است که زندگی همیشه در حالت آرامش و گذران لحظات خوش نمی باشد، همه ی ما ممکن است لحطات غمگینی را در زندگی خود تجربه کنیم. لحظاتی مانند مرگ عزیزان، تجربه جدایی و طلاق در خودمان یا عزیزانمان، خلا عاطفی و نداشتن هیچ تفریح و سرگرمی ای می تواند منجر به استرس زیادی در ما شود.

استرس و شخصیت

به غیر از موارد محیطی و بیرونی، رفتار و ویژگی شخصیتی ما هم می تواند باعث بروز استرس در ما شود. اینکه ذاتا انسان مضطربی باشیم و یا به اتفاقات و رویداد های زندگی خوش بین نباشیم و یا خیلی زود از هرچیزی ناراحت شویم و آسیب پذیر باشیم و خیلی از موارد شخصیتی دیگر باعث استرس زیاد در ما می شود.

اگر مایل بودید، میزان استرس را در خود بسنجید، می توانید از این پرسشنامه ی معتبر استفاده کنید.