پرسشنامه اختلالات خواب لینچ

معرفی پرسشنامه اختلالات خواب لینچ 

این پرسشنامه از پژوهش لینچ و همکاران در سال 2003 به دست آمده است و اختلال در خواب را مورد ارزیابی قرار می دهد.

این پرسشنامه دارای 17 سوال و سه بعد:

مشکل در شروع خواب

مشکل در تدوام خواب

بیداری از خواب می باشد.

روایی و پایایی پرسشنامه اختلالات خواب لینچ تایید شده است.

اهمیت خواب

خواب یکی از اساسی ترین نیاز های فیزیولوژیک می باشد. هر موجود زنده ای به خواب نیاز دارد. همان طور که خوب می دانید خواب تاثیر زیادی بر فعالیت های روزانه ی ما دارد و برای سلامتی بدن و کارکرد صحیح مغز لازم و حیاتی می باشد. اینکه چرا می خوابیم، یکی از سوالات چالش بر انگیزی می باشد که توسط محققان مورد بررسی قرار گرفته است اما واقعیت این است، هنوز هم دلیل اینکه چرا ما انسان ها می خوابیم به طور قطعی مشخص نشده است.

خوابیدن تاثیر زیادی بر توانایی های شناختی ما دارند؛ آیا تا به حال برایتان پیش آمده که پس از اینکه خواب به اندازه نداشته اید و در واقع از بی خوابی رنج می بردید، احساس سردرگمی داشته باشید؟ برای مثال، حافظه شما، قدرت تفکر، صحبت کردن و ... با مشکلاتی رو به رو شود؟ احتمالا جواب شما به این سوال، بله می باشد و این موضوع امری طبیعی می باشد.  فراموش کردن برخی از موارد، سستی، کرختی، نوسان خلقی، تحریک پذیری بیش از اندازه، از نشانه ی کم خوابیدن و خواب ناکافی می باشد.

اختلالات خواب به چه معنا می باشد؟

لازم است بدانید، در علم روانشناسی، دسته ای از اختلالات، تحت عنوان اختلال خواب وجود دارد. مشخصه اصلی اختلالات خواب، الگوی مختل در خوابیدن است. اختلالات خواب با خواب نامنظم مشخص می شود. دلیل ابتلا به اختلال خواب می تواند متفاوت باشد؛ برای مثال، استرسی که در طول روز تجربه میکنید، می تواند بر الگوی خواب شما تاثیر داشته باشد. خستگی بیش از اندازه هم ممکن است بر الگوی خواب شما تاثیر بگذارد. ابتلا به اختلالات دیگری همچون، اختلال افسردگی، اختلالات اضطرابی، سو مصرف مواد یا الکل، اختلال دو قطبی و ... از دیگر اختلالاتی هستند که ممکن است بر الگوی خواب شما تاثیر بگذارد. اختلالات خواب، انواع مختلفی دارد؛ برای مثال اختلالات خواب ممکن است، با سخت به خواب رفتن همراه باشد؛ شما برای اینکه بتوانید بخوابید، مشکل دارید. در برخی موارد مشکلاتی درتدوام خواب دیده می شود، شما در حین خوابیدن مشکل دارید و ممکن است بارها از خواب بیدار شده و یا خوابتان با کیفیت نباشد. عده ای دیگر بیدار شدن از خواب برایشان سخت است. این افراد نمی توانند به راحتی از خواب بیدار شوند.

اختلالات خواب تاثیر زیادی بر سلامت جسم و روان ما می گذارد و ممکن است مشکلات جدی سلامتی برای فرد در بر داشته باشد.در صورت تمایل به ارزیابی اختلالات خواب می توانید از این پرسشنامه ی استاندارد استفاده کنید و اختلال خواب در خود را مورد ارزیابی قرار دهید.