پرسشنامه تنظیم خلق منفی

معرفی پرسشنامه تنظیم خلق منفی

این پرسشنامه توسط کاتانزار و میرنز در سال 1990 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی میزان موفقیت در تنظیم خلق منفی می باشد.

این پرسشنامه دارای 30 سوال است.

روایی و پایایی پرسشنامه تنظیم خلق منفی کاتانزار و میرنز تایید شده است.

خلق یا مود از جمله متغیرهایی است که در علم روان شناسی مورد بررسی قرار گرفته و می گیرد. محققان مختلفی درصدد ارزیابی این متغیر مهم برآمده اند و در ادبیات تحقیقی، تاثیر این متغیر بر دیگر متغیر ها و بالعکس، مورد سنجش قرار گرفته است. در مکالمات روزانه خود بارها و بارها از اصطلاح مود استفاده می کنیم؛ به عنوان مثال، ممکن است بگوییم امروز مود من پایین است یا دوست من آدم خودش خلقی است و...

خلق چیست؟

خلق یا مود یک وضعیت هیجانی است؛ خلق با هیجانات در ارتباط است. خلق نسبت به احساس یک حالت گسترده تر و پایدارتر است. خلق یک وضعیت ثابت نیست و بنابر محرک هایی که بر آن تاثیر می گذارند، ممکن است تغییر کند. به طور کلی خلق به دو نوع مختلف تقسیم می شود؛ خلق مثبت و خلق منفی. زمانی که خلق فرد مثبت و بالا باشد می گوییم فرد خوش خلق است و زمانی که خلق فرد پایین و منفی باشد، فرد را بد خلق در نظر می گیریم.

شناخت خلق و روحیه تاثیر زیادی بر سلامت روان دارد. افرادی که خلق و خوی خود را می شناسند در موقعیت های مختلف عملکرد بالایی را از خودشان نشان می دهند. همچنین برقراری ارتباط سازنده با شناخت و تنظیم خلق ممکن تر است.

خلق منفی چگونه خلقی است؟

همان طور که مشخص است، زمانی که خلق منفی است نباید انتظار حال خوب و مثبت از فرد داشته باشیم. خلق منفی یک حالت تقریبا پایدار از تجربه عواطف منفی مانند غم، افسردگی، ناامیدی و یاس است. وقتی که خلق منفی باشد، عملکرد فرد پایین می آید و بالطبع توانایی های فرد کاهش پیدا می کند. فردی که خلق پایین داشته باشد، دیگر از انجام فعالیت های مختلف لذت نمی برد در نتیجه ممکن است انزوا را انتخاب کند. خلق منفی با افکار منفی، کسالت، ملال و بی حوصلگی همراه است. خلق منفی بر خودکارآمدی، عزت نفس فرد تاثیر می گذارد.

اینکه هرکدام از ما دچار خلق منفی شویم یک امر طبیعی است اما مهم ترین کاری که باید در این مواقع باید انجام دهیم، تلاش برای مقابله با خلق منفی، ارتقا خلق و خو است. تنظیم خلق منفی می تواند تاثیر بسیاری بر کاهش روحیه منفی و افزایش عملکرد داشته باشد.

کاتانزار و همکارش میرنز، با انجام تحقیقاتی در زمینه ارزیابی میزان موفقیت در تنظیم خلق منفی موفق به ساخت پرسشنامه ای برای ارزیابی همین متغیر شده اند؛ در صورت تمایل به ارزیابی این متغیر می توانید از این پرسشنامه استفاده کنید.