پرسشنامه ارزش گزینی در رویکرد درمانی پذیرش و تعهد

معرفی پرسشنامه ارزش گزینی در رویکرد درمانی پذیرش و تعهد

این پرسشنامه توسط اسموت و همکاران در سال 2014 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی وضعیت ارزش های برگزیده فرد در طول هفته گذشته در موقعیت های بالینی و پژوهشی و سنجش ارزش گزینی در رویکرد درمانی پذیرش و تعهد می پردازد.

این پرسشنامه دارای 10 سوال و شامل ۲ مولفه:

• انسداد
• پیشرفت می باشد.

روایی و پایایی پرسشنامه ارزش گزینی در رویکرد درمانی پذیرش و تعهد تایید شده است.

دو فایل مقاله ضمیمه شده است.

یکی از راهکارهای افزایش سلامت روان، پیشگیری از بیماری های روانی و درمان اختلالات روان، مراجعه به یک متخصص سلامت روان می باشد. متخصص سلامت روان، می تواند یک روان شناس، روان پزشک، مشاور و .. باشد. زمانی که شما برای حل مشکلاتتان به یک روان شناس مراجعه می کنید، این فرد با توجه به رویکردی که دارد، در جهت رفع و درمان مشکلات، به شما کمک می کند. در علم روان شناسی، رویکرد های متفاوتی برای درمان وجود دارد و هر روان شناسی ممکن است رویکرد درمانی خودش را داشته باشد. به عنوان نمونه، یکی از رویکرد های درمانی محبوب و کارامد در علم روان شناسی، رویکرد اکت (ACT) می باشد.

رویکرد اکت چگونه رویکردی است؟

تاکید اصلی روان شناسان در رویکرد اکت، به پذیرش احساسات و عواطف و زندگی در لحظه است. اگر روان شناس شما، بخواهد برای درمان مشکلات شما از رویکرد اکت استفاده کند، به شما خواهد گفت که اگر تمایل به داشتن انعطاف پذیری روانی دارید، باید در زمان حال زندگی کنید و احساساتی که تجربه می کنید، چه احساسات منفی و چه احساسات مثبت، را بپذیرید.

اصول مهم رویکرد اکت

رویکرد درمانی اکت، شامل اصول مهمی می باشد؛ اولین اصل مهم پذیرش است؛ بر اساس این اصل شما باید، افکار منفی و مثبت خود را بپذیرید. اگر فرد بخواهد دائما افکارش را کنترل کند، این عمل به ضرر او خواهد بود.

اصل بعدی، بودن در لحظه است؛ بر اساس این اصل، فرد باید نه در گذشته و نه در آینده بلکه در زمان حال زندگی کند، بودن در لحظه از طریق تمرینات ذهن آگاهی ممکن است. گیر نیوفتادن در دام افکار، اصل مهم بعدی است؛ خوب می دانیم که ذهن ما انسان ها، لحظه ای از افکار منفی خالی نمی شود، بنابراین بر اساس این اصل، باید سعی کنیم که در دام افکار منفی ذهن خود نیوفتیم.

خود مشاهده گری اصل بعدی است؛ اگر فردی بتواند ناظر احساسات و افکار خودش باشد، می تواند بسیاری از مشکلاتش را حل و فصل کند. ارزش ها دیگر اصل مهم رویکرد اکت است؛ ارزش ها به زندگی ما جهت و معنا می دهند. عمل متعهدانه هم اصل مهم دیگری از این رویکرد است؛ ما برای رسیدن به هرآنچه که در زندگی می خواهیم، باید اهدافی را برای خود تعیین کنیم و برای رسیدن به این اهداف متعهد و پایبند باشیم. برای مثال، داشتن تغدیه سالم ممکن است یک هدف باشد که فرد باید به آن متهعد باشد.

در صورت تمایل به ارزیابی وضعیت ارزش های برگزیده فرد در طول هفته گذشته در موقعیت های بالینی و پژوهشی می توانید از پرسشنامه ی ارزش گزینی در رویکرد درمانی پذیرش و تعهد استفاده کنید.