پرسشنامه تناوب غذا کاد

معرفی پرسشنامه تناوب غذا کاد

این پرسشنامه توسط کاد و همکاران در سال 2004 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی میزان دریافت انواع مواد غذایی در یک دوره زمانی خاص می باشد.

این پرسشنامه دارای 10 سوال است.

روایی و پایایی پرسشنامه تناوب غذا کاد تایید شده است.

تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامتی دارد؛ دلیل ابتلا به بسیاری از بیماری های جسمانی تغذیه غلط و نادرست است. ما به واسطه ی غذایی که روزانه می خوریم و مواد غذایی که مصرف می کنیم، انرژی و ویتامین، مواد آلی و معدنی لازم را به بدن خود می رسانیم.

به تناسب فیزیولوژی و نیاز بدنی باید مواد غذایی مناسبی را انتخاب کنیم. یک برنامه غذایی خوب، برنامه ای است که شامل گوشت، مرغ، انواع سبزیجات و میوه جات و لبنیات باشد. هر کدام از این موارد فوایدی برای بدن و سلامت جسمانی دارد. البته یادتان باشد، درست است که هر کدام از این مواد غذایی مزایای مثبتی برای بدن دارد اما افراط و زیاده روی در خوردن هرکدام می تواند با عوارض منفی همراه باشد و در این صورت نه تنها فایده ای برای ما نداشته باشد بلکه عوارض هم داشته باشد.

نکته دیگر در مورد رعایت رژیم غذایی، مصرف متنوع غذا است. در یک رژیم غذایی باید مواد غذایی متنوع قرار بگیرد. به عنوان مثال مصرف سبزیجات، گوشت، مرغ، لبنیات، میوه جات را باید در روز های مختلف تقسیم کنید. اگر یک روز وعده اصلی غذایی شما سبزیجات بود، روز دیگر مرغ را انتخاب کنید تا پروتئین لازم را به بدن خود برسانید و روز بعد گوشت و... و این روند را به همین صورت ادامه دهید.

اگر بتوانید از مصرف قند، شکر اضافی پرهیز کنید، مصرف چربی های مضر و کربوهیدرات را به حداقل برسانید و از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید، سلامت جسم خود را تضمین می کنید. اگر رژیم غذایی شما درست باشد، درصد ابتلا به بیماری های قلبی کاهش پیدا می کند، احتمال ابتلا به دیابت کمتر می شود و دیگر بیماری ها کمتر می شود. همچنین سیستم ایمنی بدن شما با خوردن غذاهای سالم و متنوع تقویت می شود. اگر تغذیه درستی نداشته باشیم زودتر پیر می شویم و از نظر جسمانی بدنمان افت پیدا می کند. دریافت انواع مواد غذایی در دوره زمانی خاص، منجر به سلامتی می شود و زمانی که سلامت باشیم، رضایت بیشتری از زندگی داریم و شادکامی و خشنودی بیشتری را تجریه می کنیم. سبک زندگی با رژیم غذایی در ارتباط بوده و با اصلاح سبک زندگی می توان رژیم غذایی را اصلاح کرد.

در صورتی که تمایل به ارزیابی متغیر میزان دریافت انواع مواد غذایی در یک دوره زمانی خاص داشته باشید، می توانید از پرسشنامه ای که توسط کاد و همکارانش ساخته شده است و تناوب غذایی نام دارد، استفاده کنید.