پرسشنامه انعطاف پذیری هیجانی

این پرسشنامه توسط رشید و بیانت در سال 1398 ساخته شده است.

این پرسشنامه به جهت ارزیابی انعطاف پذیری هیجانی ساخته شده است.

این پرسشنامه دارای 24 سوال و 3 مولفه:

• تنظیم هیجانی مثبت
• تنظیم هیجانی منفی
• ارتباط هیجانی می باشد.

روایی و پایایی پرسشنامه انعطاف پذیری هیجانی تایید شده است.  

یک فایل مقاله نیز ضمیمه شده است.

آیا موافق هستید که انسان تنها موجودی است که طیف وسیعی از هیجانات را در موقعیت های مختلف تجربه می کند و نسبت به دیگر جانداران زنده، درک و شناخت بیشتری از هیجانات دارد؟ اصولا هیجان و احساس دو واژه ای است که در کنار یکدیگر به کار برده می شود اما بهتر است بگوییم این دو واژه معنای متفاوتی از یکدیگر دارند.

هیجان چیست؟

زمانی که در موقعیت های مختلف از خودمان واکنش های احساسی و عاطفی نشان می دهیم، یعنی هیجانات خود را بروز داده ایم. هیجان واکنش عاطفی ما نسبت به موقعیت های مختلف است که می تواند شدید یا خفیف باشد. هیجانات ما از سه مولفه تشکیل شده است؛ این سه مولفه عبارت اند از: مولفه شناختی، فیزیولوژیکی و رفتاری. مسئولیت پردازش هیجانات در مغز بر عهده آمیگدال می باشد. هیجاناتی که توسط آمیگدال در مغز پردازش می شوند یا مثبت است یا منفی. هیجان منفی مثل واکنش غم و ناراحتی و هیجان مثبت مانند خوشحالی.

انعطاف پذیری هیجانی یعنی چه؟

با شنیدن اصطلاح انعطاف پذیری هیجانی، اولین برداشت شما از معنای این عملکرد چیست؟ انعطاف پذیری هیجانی به زبان ساده یعنی، ما از هیجاناتمان آگاهی داشته باشیم، به شناخت خوبی از هیجاناتمان برسیم و بتوانیم در مواقع مختلف هیجانات خود را به درستی ابراز کنیم. به نظر می رسد هر فردی باید از مهارت انعطاف پذیری هیجانات برخوردار باشد و برای اکتساب این مهارت تلاش کند. این اصطلاح برای اولین بار در سال 2008 توسط کویفمان مطرح شد. انعطاف پذیری با تجربه هیجانات مختلف یا اجتناب و سرکوب هیجانات در افراد رخ می دهد.

زمانی که یک فرد از مهارت انعطاف پذیری هیجانات برخوردار باشد علاوه بر درک احساسات خودش می تواند درک درستی از احساسات دیگران هم داشته باشد، در نتیجه شاید بتوان گفت مهارت همدلی در فرد نیز ارتقا پیدا می کند. یک نمونه انعطاف پذیری هیجانی ساده برای شما مثال خواهم زد؛ زمانی که مشغول تماشای فیلم یا سریالی می باشید و تحت تاثیر فیلم ناراحت می شوید یا گریه می کنید، بعد از پایان فیلم قادر به کنترل خود و بازگشتن به حالت عادی خود هستید.

سه مولفه مرتبط با تنظیم هیجانی کدام اند؟

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، مولفه های مهمی که با انعطاف پذیری هیجانات در ارتباط می باشند، تنظیم هیجانات مثبت، تنظیم هیجانات منفی و ارتباطات هیجانی می باشد. که در این پرسشنامه می توانید این سه مولفه را مورد ارزیابی قرار دهید. آیا شما از مهارت انعطاف پذیری هیجانات برخوردار هستید؟ در صورتی که تمایل به ارزیابی این متغیر روان شناختی مهم داشتید، می توانید از پرسشنامه انعطاف پذیری هیجانی که توسط رشید و بیات ساخته شده است، استفاده کنید.