پرسشنامه توانايی كنترل فكر لوچیانو (TCAQ)

معرفی پرسشنامه توانايی كنترل فكر لوچیانو (TCAQ)

این پرسشنامه توسط لوچیانو و همکاران در سال 2005 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی کنترل فکر در دانشجویان می باشد.

پرسشنامه توانايی كنترل فكر لوچیانو (TCAQ) دارای 23 سوال می باشد.

روایی و پایایی این پرسشنامه تایید شده است.

اگر از شما بخواهند افکارتان را کنترل کنید، به نظر خودتان در کنترل افکار، موفق خواهید بود؟ به نظر می رسد همه ی ما انسان ها تمایل به کنترل کردن افکارمان داریم و از اینکه بتوانیم در کنترل فکر، موفق عمل کنیم، خوشحال و راضی می شویم. اما سوال اینجاست که آیا کنترل فکر ممکن است؟ این فرآیند سخت است یا آسان؟ آیا همه ی افراد موفق به کنترل افکارشان هستند یا فقط عده ی کمی می توانند کنترل افکارشان را به دست بگیرند؟

کنترل افکار به چه معناست؟

زمانی که از کنترل افکار حرف می زنیم، یعنی ما توانایی کافی و لازم برای اینکه بتوانیم تصمیم بگیریم که در لحظه باید به چه چیزی فکر کنیم و از چه افکاری اجتناب کنیم را داریم. زمانی که کنترل خوبی بر افکارمان داشته باشیم، می توانیم از ورود افکار مزاحم به ذهنمان جلوگیری کنیم و افکار نا خوشایندمان را کمتر کنیم. زمانی که افکار ما مفید باشند و ذهنمان از افکار منفی، ناراحت کننده خالی شود، چه اتفاقی برای ما می افتد؟ واضح است که در این صورت، سلامت روان بیشتری خواهیم داشت.

آیا کنترل افکار ممکن است؟

بله! گرچه شاید کنترل افکار در ابتدا کمی سخت باشد اما کاملا ممکن است. شما می توانید با به کار بردن راهکارهایی، کنترل افکارتان را در دست بگیرید و به دنبال آن زندگی بهتری داشته باشید. کنترل افکار مولفه ی تاثیر گذاری بر سلامت روان و جسم است.

راهکار های کنترل افکار

• اما از جمله راهکارهایی که می توانید برای کنترل افکار به کار بگیرید، در لحظه بودن است. اگر بتوانید در لحظه زندگی کنید و از زندگی در گذشته و خاطرات بپرهیزید، به خوبی می توانید کنترل افکارتان را هم در دست بگیرید.
• برای کنترل افکار، باید توانایی تمرکز را در خود ارتقا دهید و در هنگام انجام وظایف و تکالیف با تمرکز بر انجام آن وظیفه و جزئیات کار، از ورود افکار مزاحم جلوگیری کنید.
• یکی دیگر از راه های کنترل افکار بررسی موضوعات از زوایای مختلف می باشد. شما با بررسی یک موضوع از دیدگاه های متفاوت و حتی از نگاه دیگران می توانید گامی بزرگ در جهت کنترل افکارتان بردارید.

با توجه به مطالبی که گفته شد، شما تا چه اندازه بر کنترل افکارتان تسلط دارید؟ و از چه راهکارهایی برای کنترل افکارتان استفاده می کنید؟ در صورت تمایل به ارزیابی کنترل افکار می توانید از پرسشنامه ی  توانایی کنترل فکر لوچیانو و همکاران که در سال 2005 ساخته شده است، استفاده کنید.