پرسشنامه کنترل تفکرات

معرفی پرسشنامه کنترل تفکرات

پرسشنامه ی بررسی روش های کنترل تفکرات نا مطلبوب، پرسشنامه ای است که توسط کورکوران و فیشر در سال 2000 تهیه و استخراج شده است. این پرسشنامه 30 سوال دارد و با هدف سنجش و ارزیابی پنج بعد کنترل پریشانی و آشفتگی، کنترل اجتماعی، کنترل نگرانی، تنبیه و ارزیابی مجدد طراحی شده است. این پرسشنامه دارایی روایی و پایایی کافی و لازم در خارج از ایران می باشد.

همچنین یک مقاله نیز ضمیمه این فایل شده است.

فکر کردن جزئی جدا نشدنی از ذهن و روان انسان می باشد. انسانی که دائما در حال تفکر است و در عین حال می تواند به چندین چیز مختلف فکر کند. افکاری که می توانند در دسته و طبقه بندی های مختلف قرار بگیرند. در واقع ذهن انسان مکانی برای افکار است و شاید بتوان گفت که ذهن هیچگاه از افکار خالی نمی شود.

تا به حال شده است که به چیزی فکر کنید و در لحظه قصد داشته باشید که افکارتان را قطع کرده و ذهن تان را خالی کنید و به عبارت دیگر به هیچ چیز دیگری فکر نکنید؟ اصلا این مورد یعنی فکر نکردن و نداشتن هیچ فکری عملی است؟ طبق بررسی های انجام شده توسط محققان خیر این مورد امکان پذیر نیست. ذهن هیچگاه از فکر خالی نمی شود. حال افکار ما که می توانند به موارد متفاوتی مرتبط باشند، می توانند محتوای منفی و یا مثبت داشته باشند. اگر ما به صورت روزانه دائما افکار منفی داشته باشیم و این افکار را روز به روز و ساعت به ساعت در ذهن خود بزرگ تر کنیم و به عبارتی پرورش دهیم، چه اتفاقی برای ما می افتد؟ آیا ذهنی که پر از افکار منفی است، می تواند بر سلامت روان و یا حتی جسم اثرات مثبتی بگذارد؟ البته که نه. ذهنی که دائما افکار منفی را در خود می پروراند می تواند اثرات منفی و سو بر سلامت روان و حتی جسم بگذارد.

این تفکرات منفی می توانند فرد را با استرس و اضطراب مواجه سازند و حتی دچار اختلالات اضطرابی هم کنند. قطعا افکار منفی می تواند فرد را با آشفتگی ها و پریشانی ها و ناراحتی هایی رو به رو کند. اما اگر فردی موفق شود بر افکار منفی خود تسلط پیدا کند، آیا باز هم دچار ناراحتی های جسمی و روحی می شود؟ در جواب باید بگوییم کنترل داشتن بر افکار منفی قدمی مهم رو به داشتن زندگی سالم و قدم نهادن در مسیر موفقیت است. کنترل افکار منفی و تفکرات نامطلوب گرچه سخت اما ممکن است. با کنترل افکار نامطلوبمان می توانیم کاری مهم برای سلامت روان و البته جسم خود انجام دهیم. آیا شما هم تفکرات نامطلوب و منفی دارید و فکر می کنید که این تفکرات بر شما غلبه کرده است و بر زندگی شما اثرات بد و منفی دارد؟ اگر جواب این سوال را نمی دانید، می توانید از پرسشنامه ی روش های کنترل تفکرات نامطلوب بهره بگیرید و از این مقیاس استفاده کنید.