پرسشنامه خود گزارشی تجربه ها فرسکو

این پرسشنامه توسط فرسکو و همکاران در سال 2007 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی توانایی و تجربه فرد برای فاصله گرفتن می باشد.

این پرسشنامه دارای 11 سوال و 2 مولفه عدم واکنش منفی و آگاهی و مهربانی با خود می باشد.

روایی و پایایی پرسشنامه خود گزارشی تجربه ها فرسکو تایید شده است.

سه فایل مقاله نیز ضمیمه شده است.

تجربه یعنی چه؟

به نظر شما تجربیات چه نقشی در زندگی ما دارند؟ آیا به سبب تجربیاتی که در زندگی در موقعیت ها و شرایط مختلف کسب می کنیم، می توانیم موفق تر عمل کنیم؟ می توانیم از موقعیت های ناخوشایند فاصله بگیریم؟
اگر بخواهیم تجربه را تعریف کنیم، باید بگوییم تجربه نوعی تاثیر است، البته تاثیر متقابلی که ما به عنوان یک انسان بر محیط می گذاریم و به صورت متقابل تاثیری را محیط دریافت می کنیم. در جریان تجربیاتی که به دست می آوریم، موارد مختلفی را یاد می گیریم و می توانیم تغییراتی را در خود به وجود بیاوریم.

مولفه های مرتبط با تجربه فاصله گرفتن

اما یکی از موارد مرتبطی که با کسب تجربه در ارتباط است، تجربه و توانایی فرد برای فاصله گرفتن است. فرد در جریان این تجربه، آگاهی بالایی از خودش، احساساتش، عواطفش، آنچه در درون بدنش رخ می دهد، دارد.

مولفه هایی که با تجربه فرد برای فاصله گرفتن در ارتباط هستند، مولفه هایی همچون، عدم واکنش منفی، آگاهی و مهربانی با خود است.

مهربانی با خود: آیا با خودتان مهربان هستید؟ آیا می دانستید مهربانی با خود مهم تر از مهربانی با دیگران است؟ بسیاری از ما در مقابل دیگران بسیار مهربان هستیم و با مهر و عطوفت زیادی با دیگران برخورد می کنیم. اما آیا مهربانی با خود را هم در اولویت قرار می دهیم؟ مهربانی با خود، تاثیرات مثبت زیادی در سلامت روان افراد دارد. مهربانی با خود یعنی من نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسم و اگر دچار اشتباهی در زندگی شوم هرگز خودم را سرزنش نمی کنم بلکه برای اصلاح آن اشتباه تلاش می کنم.

آگاهی یکی دیگر از مولفه های تاثیر گذار در فاصله گرفتن است. همان طور که پیش تر اشاره کردیم، آگاهی یعنی من به خوبی از احوال بیرونی و درونی خودم اطلاع دارم. من در مورد احساسات، عواطف، هیجانات و الگوهای رفتاری ام شناخت دقیقی دارم. و در نهایت شاید بتوان عدم واکنش منفی را با مثبت نگری در ارتباط بدانیم. اینکه قبل از نظر دادن و واکنش نشان دادن، خوب فکر کنیم و واکنش منطقی داشته باشیم و هر چیزی را با نگاه منفی، مورد بررسی قرار ندهیم.

در صورتی که تمایل به ارزیابی متغیر توانایی و تجربه فاصله گرفتن داشتید، می توانید از پرسشنامه تجربه ها فرسکو و همکاران که یک پرسشنامه خود گزارشی می باشد، استفاده کنید و پس از پاسخ به سوالات به اطلاعات جالبی دست پیدا کنید.