پرسشنامه تنظيم شناختی عاطفی (CERQ)

معرفی پرسشنامه تنظيم شناختی عاطفی (CERQ) 

این پرسشنامه توسط گارنفسکای و کراجی در سال 2003 ساخته شده است.

این پرسشنامه برای ارزیابی و تأکید بر راهبردهای شناختی و پیشایندی تنظیم عواطف ساخته شده است.

پرسشنامه تنظيم شناختی عاطفی (CERQ) دارای 3 فرم مختلف بوده که این فرم از این پرسشنامه دارای 9 راهبرد شناختی می باشد.

در این پرسشنامه مولفه های:

• سرزنش خود
• سرزنش دیگران
• پذیرش
• تمرکز بر برنامه ریزی
• تمرکز بر تجربیات مثبت
• فاجعه آمیز خواندن
• ارزیابی های مثبت
• نشخوار فکری حادثه منفی
• کاهش اهمیت موقعیت مورد ارزیابی قرار گرفته اند.

همچنین این پرسشنامه دارای روایی و پایایی و نمره گذاری می باشد.

شناخت چیست؟

همه ی ما از راهبرد های شناختی مختلفی ممکن است در طول روز استفاده کنیم و استفاده از این راهبرد ها می تواند ناخودآگاه و یا خودآگاه باشد. اول از هرچیز باید در مورد شناخت اطلاعاتی داشته باشیم. شناخت یک فرآیند ذهنی می باشد و درون روان ماست. به واسطه ی داشتن شناخت می توانیم موارد بسیاری را یاد بگیریم و دانشی در مورد حوزه های مختلف کسب کنیم. ما به واسطه ی شناخت خود، می توانیم اطلاعاتی را از محیط اطراف دریافت کنیم و سپس بر روی این اطلاعات تغییرات و پردازشی ایجاد کنیم و پس از آن همه ی این اطلاعات مهم را در حافظه خود ثبت کنیم. پس شناخت به عنوان یک فرآیند عالی ذهنی در انسان ها وجود دارد.

راهبرد شناختی چیست؟

طبق آنچه که در قسمت بالا گفتیم، فرآیند شناخت به یادگیری و کسب دانش مربوط می شود؛ بنابراین افراد برای اینکه بتوانند دانشی را کسب کنند و یا اطلاعاتی را یاد بگیرند باید از روش ها و استراتژی هایی استفاده کنند. بنابراین، این روش ها همان راهبردهای شناختی می باشند. افراد با استفاده از راهبردهای شناختی می توانند به فهم و درک بهتر مواردی که مربوط به یادگیری می شوند، بهتر عمل کنند و قرآیند یادگیری را تسهیل و سرعت بخشند.

انواع راهبرد شناختی

• مثلا یکی از مواردی که می تواند جزئی از راهبرد های شناختی باشد، داشتن برنامه ریزی دقیق است. با انجام یک برنامه ریزی درست و هدف گذاری دقیق می توان امر یادگیری را تسهیل کرد.
• همچنین یکی از موارد راهبرد های شناختی، تمرکز کردن بر تجربیات مثبت به جای تجربیات منفی است. اگر افراد به جای اینکه دائما به فکر شکست ها و تجربیات تلخ گذشته خود باشند، بتوانند به تجربیان مثبت و مواردی که منجر به پیروزی آن ها در زمینه های متععد شده است، تمرکز کنند می تواند در امر یادگیری موفق تر هم عمل کنند. اینکه افراد به جای سرزنش کردن خودشان و یا دیگران بتوانند به پذیرشی درست از خودشان برسند و درک درستی از توانایی های خود داشته باشند و به نقاط قوت خود تمرکز کنند، به احتمال زیاد می توانند به پیشرفت بزرگی در امر یادگیری دست پیدا کنند. نکته مهم این است که افراد نباید شکست های خود و یا تجارب ناخوشایندشان را بیش از حد منفی و اغراق شده جلوه دهند و به عبارت دیگر فاجعه انگاری نداشته باشند.

در صورت تمایل می توانید از این پرسشنامه برای ارزیابی راهبرد ها و تنظیم شناختی استفاده کنید.