پرسشنامه مشکلات خودتنظیمی هیجانی گراتز و رومر

معرفی پرسشنامه مشکلات خودتنظیمی هیجانی گراتز و رومر

این پرسشنامه از پژوهش گراتز و رومر در سال 2004 به دست آمده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی مشکلات خود تنظیمی هیجانی می باشد.

این پرسشنامه دارای 36 سوال و ابعاد:

• عدم پذیرش هیجان ها
• رفتار های هدف محور
• کنترل تکانه ها
• ضعف در آگاهی هیجانی
• عدم دستیابی به استراتژی ها
• وضوح در هیجان ها می باشد.

روایی و پایایی پرسشنامه مشکلات خودتنظیمی هیجانی گراتز و رومر تایید شده است.

هیجان چیست؟

هر انسانی در طول روز و به طور کلی تر در تمام دوران عمر خود، طیف وسیعی از هیجانات مختلف را تجربه می کند. هیجاناتی که ما تجربه می کنیم، ممکن است مثبت یا منفی باشند. مشخص است که هیجانات مثبت برای ما خوشایند تر و هیجانات منفی برای ما ناخوشایند است. هیجانات واکنش های عاطفی و احساسی می باشد که ما انسان ها در موقعیت های مختلف از خودمان نشان می دهیم. هر چه آگاهی ما از هیجاناتی که تجربه می کنیم، بیشتر باشد، به  دنبال آن سلامت روان بیشتری را تجربه خواهیم کرد.

خود تنظیمی به چه معناست؟

خود تنظیمی نوعی مهارت است؛ بهتر آن است که هر فردی در زندگی خود، مهارت خود تنظیمی را فرا بگیرد. خود تنظیمی یکی از ابعاد مهم در هوش هیجانی می باشد و با هوش هیجانی بالا در ارتباط است. مهارت خود تنظیمی به ما کمک می کند که قبل از انجام هر عملی خوب فکر کنیم، بتوانیم احساسات خود را به خوبی شناسایی کنیم و درک درستی از عواطف و احساسات خود داشته باشیم. مهارت خود تنظیمی به ما کمک می کند، رفتار های تخریب گر و آسیب رسان نداشته باشیم و بتوانیم در مواقع عصبانیت و یا تجربه ی احساسات منفی ناخوشایند، به خوبی احساساتمان را مدیریت کنیم.

خودتنظیمی هیجانی یعنی چه؟

اگر فردی برای موقعیت، افکاری که در سر دارد، هیجاناتی که تجربه می کند، تکانه ها، میل و رفتار هایش تلاشی برای تغییر داشته باشد، می توان گفت این فرد از مهارت خود تنظیمی هیجانی بر خوردار می باشد. خودتنظیمی هیجانی نوعی فرآیند توجهی می باشد. از جانب دیگر می توان گفت خود تنظیمی هیجانی با مسئولیت پذیری و تعهد به انجام اعمال و تکالیف در ارتباط است. خود تنظیمی شامل مولفه های مختلفی می باشد.

مشکلات خود تنظیمی هیجانی

باید بدانید خود تنظیمی هیجانی ممکن است با مشکلاتی هم همراه باشد؛ یکی از مشکلات خود تنظیمی هیجانی مربوط به درک نادرست و عدم پذیرش هیجانات می باشد. هنگامی که فرد در پذیرش هیجاناتی که تجربه می کند، مشکلاتی داشته باشد می توان گفت با مشکلاتی در خود تنظیمی هیجانی دست و پنجه نرم می کند. از سوی دیگر اگر فرد رفتار های منطقی و بی هدفی از خودش نشان دهد، نتواند کنترل دقیقی بر تکانه های خود داشته باشد و از نظر آگاهی هیجانی ضعف داشته باشد و نتواند مدیریت درستی از استراتژی های هیجانی داشته باشد، می توان گفت با مشکلاتی در خود تنظیمی هیجانی در ارتباط است.

در صورت تمایل به ارزیابی خود تنظیمی هیجانی می توانید از پرسشنامه ی معتبر مشکلات خود تنظیمی هیجانی گراتز و رومر استفاده کنید.