پرسشنامه نظم جویی هیجان گروس و جان

معرفی پرسشنامه نظم جویی هیجان گروس و جان

این پرسشنامه توسط گراس و جان در سال 2003 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی راهبرد های تنظیم هیجان می باشد.

این پرسشنامه دارای 10 سوال است.

روایی و پایایی پرسشنامه نظم جویی هیجان گراس و جان تایید شده است.

هیجان چیست؟

اول از هرچیز باید بگوییم اگر چه گاها احساسات و هیجانات به عنوان دو واژه ی مترادف به جای یک دیگر به کار می روند اما هیجان با احساسات متفاوت است. هیجاناتی که ما تجربه می کنیم یک حالت عاطفی می باشد که ممکن است خوشایند یا ناخوشانید باشد. ما از هیجانات خود در موقعیت های مختلف استفاده می کنیم و در واقع هیجانات ممکن است واکنش ما به یک موقعیت باشد. هیجانات ما ممکن است شدید یا خفیف باشند. یکی از مهم ترین مواردی که در رابطه با هیجانات وجود دارد، شناخت و آگاهی از هیجانات است؛ اگر ما هیجاناتی را که تجربه می کنیم، به خوبی بشناسیم و درک درستی از آن ها داشته باشیم، هم در تعامل با خودمان و هم در تعامل با دیگران موفق تر عمل خواهیم کرد.

تاثیرات نظم جویی هیجان

علاوه بر شناخت هیجانات، یکی دیگر از موارد مرتبط با هیجانات نظم جویی هیجانات می باشد. متخصصان این حوزه در پی تحقیقاتی که در این زمینه داشته اند، متوجه شده اند که نظم جویی هیجانات تاثیر ویژه ای بر سلامت روان دارد و افرادی که توانایی نمی توانند هیجاناتشان را به خوبی نشان دهند و توانایی در نظم دهی به هیجانات ندارند، بیشتر از دیگر افراد با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات روانی و .. رو به رو خواهند شد.
بر همین اساس می توان نتیجه گرفت، توانایی نظم جویی هیجانات بر احساس بهزیستی روانی افراد، رفاه و ... تاثیر شگرفی دارد. همچنین افراد دارای توانایی تنظیم هیجان، از نظر اجتماعی در جایگاه خوبی قرار می گیرند و رفتارهای آسیب رسان و مخربی همچون پرخاشگری، رفتارهای تکانه ای و ... را کمتر تجربه می کنند.

برای نظم جویی هیجانات می توان از راهبرد های هیجانی استفاده کرد؛ راهبرد های هیجانی، راهبرد هایی هستند که به شناخت، کنترل و مدیریت هیجانات کمک می کنند. گراس و همکارانش از جمله افرادی بودند که بر مفاهیم تنظیم هیجان، راهبرد های هیجانی و ... پژوهش هایی انجام دانند و انواع مختلفی از راهبرد های هیجانی را ارائه کرده اند؛ بر همین اساس این راهبرد ها می توانند سازگارانه یا ناسازگارانه باشند.

شما تا چه اندازه از هیجاناتی که تجربه می کنید، آگاهی دارید؟ تا چه حد می توانید هیجانات خود را کنترل کنید و در مدیریت هیجانات موفق هستید؟ در صورت تمایل به ارزیابی متغیر راهبرد های تنظیم هیجان، می توانید از پرسشنامه ی نظم جویی هیجان گراس و جان استفاده کنید و به اطلاعات خوبی دست پیدا کنید.