پرسشنامه مهارت های ذهن آگاهی کنتاکی (KIMS)

معرفی پرسشنامه مهارت های ذهن آگاهی کنتاکی (KIMS) 

این پرسشنامه توسط بیر، اسمیت، و آلن در سال 2004 ساخته شده است.

پرسشنامه مهارت های ذهن آگاهی کنتاکی (KIMS) برای ارزیابی میزان ذهن آگاهی تدوین شده است.

این پرسشنامه دارای 39 سوال و 4 مولفه زیر می باشد:

1. مشاهده گری (12 گویه)
2. توصیف گری (9 گویه)
3. تمرکز گری (10 گویه)
4. پذیرش گری (9 گویه)

همچنین این پرسشنامه دارای روایی و پایایی و نمره گذاری است.

یک فایل مقاله نیز ضمیمه شده است.

ذهن آگاهی

توجه به سلامت روان به اندازه ی سلامت جسم مهم است. راه های بسیاری برای ارتقا و بهبود سلامت روان وجود دارد؛ راه هایی مانند مراجعه به روان درمانگر، خواندن کتاب هایی برای کمک به بهبود روان خود و یا گوش دادن به یک موسیقی آرامش بخش در مواقعی که احساس عصبانیت و تنش دارید، پیاده روی کردن و .... اما یکی از راه های خوب و موثر برای ارتقای سلامت روان و بهبودی در شرایطی که ممکن است فرد اختلال روانی داشته باشد، تمرین تکنیک های مراقبه و ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی تکنیکی است که فرد به واسطه ی آن بر ذهن و بدن خودش و احساساتی که در لحظه دارد، تمرکز می کند.

ذهن آگاهی برای اولین بار به عنوان یک روش درمانی توسط کابات زین در سال 1979 معرفی شد. لازم به ذکر است که ذهن آگاهی نوعی تکنیک و روشی است که از سمت شرق ابداع و گسترش پیدا کرده است ولی در کشور های غربی به شدت محبوب است و افراد زیادی سالانه به این فعالیت های آرام سازی روی می آورند. ذهن آگاهی دارای انواع مختلفی می باشد، انواعی که هر کدام پیروان زیادی دارد و افراد زیادی علاقه مند به انجام آن ها می باشند.

به طور کلی اگر بخواهیم تعریفی از ذهن آگاهی ارائه دهیم، باید بگوییم که ذهن آگاهی نوعی فرآیند شناختی است. در این فرآیند شناختی فرد به احساسات و تجربیاتی که در لحظه دارد، تمرکز می کند و سعی می کند، هر آنچه که در اکنون در اطرافش رخ می دهد، کشف کند و از آن ها آگاهی داشته باشد. توجه دقیق به هرچیزی که در اطراف ما می گذرد، می تواند مصداقی از ذهن آگاهی باشد؛ مثلا زمانی که فرد در فضای باز قرار گرفته است، احساس هر بو و رایحه ای که در اطراف او قرار دارد و یا تمرکز بر صدای پرندگان حتی اگر دور و یا کم باشند، هم نمونه ای از ذهن آگاهی است. اینکه فرد شناخت و درک دقیقی از احساسات خود در لحظه داشته باشد و بداند که در هر لحظه دقیقا چه احساسی دارد و بتواند به راحتی احساساتش را در قالب کلمات بیان کند، نمونه ای از داشتن ذهن آگاهی است.

اگر مایل بودید که ذهن آگاهی و میزان آگاهی خود از شرایط را در لحظه ارزیابی کنید، می توانید از پرسشنامه ی ذهن آگاهی کنتاکی که برای همین منظور تهیه شده است، استفاده کنید و با توجه به تفسیر نمرات به اطلاعات خوب و قابل قبولی دست پیدا کنید.