پرسشنامه هشیاری درونی بدن میلینگ (MAIA)

معرفی پرسشنامه هشیاری درونی بدن میلینگ (MAIA)

این پرسشنامه توسط میلینگ و همکاران در سال 2012 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی هوشیاری درونی بدن می باشد.

این پرسشنامه دارای 32 سوال و 8 مولفه:

• متوجه بودن
• منحرف نشدن
• نگران نشدن
• توجه سالم به بدن
• حفظ توجه به بدن
• هشیاری هیجانی
• خود نظم بخشی
• گوش دادن به بدن و اعتماد می باشد.

روایی و پایایی پرسشنامه هشیاری درونی بدن میلینگ (MAIA) تایید شده است.

دو فایل مقاله فارسی و انگلیسی نیز ضمیمه شده است.

هوشیاری بدن یعنی چه؟

شاید برای شما هم سوال شود هوشیاری بدنی یعنی چه؟ چه اتفاقی باید رخ دهد تا بدن هوشیار باشد؟ آیا من جز افرادی که از بدن خود آگاهی دارند، هستم؟ در پاسخ به این سوالات باید بگوییم، هوشیاری از بدن یعنی من به عنوان یک فرد در لحظه و در اکنون، چقدر نسبت به وضعیت درونی بدنم آگاهی و ادراک دارم. به عنوان مثال، اگر دچار تنش و استرس هستم، آیا می دانم محل تنش در بدن من کجاست و آیا به آن توجهی دارم یا خیر؟ زمانی که تمام پیام آوران سیستم های عصبی بدن به صورت خودکار فعالیت می کنند، بدن در حالت هوشیاری قرار می گیرد. جالب است بدانید این پیام ها، در تنظیم تمام فعالیت ها و کنش های فیزیولوژیک بدنی نقش مهمی دارند. بنابر این ارزیابی فرد از وضعیت درونی خودش به معنای هوشیاری بدنی می باشد.

آنچه مشخص این است که میزان هوشیاری ما از بدنمان بر عملکرد ما تاثیر ویژه ای دارد. هرچه ما از وضعیت بدنی خود اطلاع بیشتری داشته باشیم، عملکرد بهتری خواهیم داشت. به عنوان نمونه فردی که در لحظه استرس زیادی را تحمل می کند، عامل استرس را درک کرده و شناخت خوبی از وضعیت خود در لحظه دارد و برای کاهش استرس تلاش می کند، موفق تر عمل می کند یا فردی که در لحظه دچار تنش بیش از اندازه می باشد اما نسبت به آن بی اهمیت می باشد؟ مسلما تجربه تنش و استرس در طولانی مدت و عدم توجه به آن تاثیرات منفی زیادی بر عملکرد و سلامت جسمانی فرد می گذارد.

مولفه های مرتبط با هوشیاری درونی بدن کدام اند؟

طبق بررسی هایی که در رابطه با هوشیاری درونی بدن و مولفه های تاثیر گذار بر آن صورت گرفته است، پژوهشگران متوجه شده اند، عواملی مانند خود نظم بخشی، سطح هوشیاری هیجانی و احساسی بدن، توجه مثبت و سالمی که فرد به بدنش دارد و اقداماتی که برای حفظ سلامت بدن انجام میدهد، گوش دادن به بدن، نگران نشدن، منحرف شدن و اعتماد به بدن، از جمله مولفه های اثر گذار بر هوشیاری درونی بدن می باشد.

به نظر خودتان، شما تا چه اندازه از هوشیاری درونی بدنی برخوردار هستید؟ آیا تا به امروز به بررسی این متغیر در خود پرداخته اید؟ پرسشنامه هشیاری درونی بدن توسط میلینگ و همکاران کار ارزیابی این متغیر را برای شما راحت کرده است. در صورت تمایل به ارزیابی متغیر هوشیاری درونی بدنی می توانید از این پرسشنامه استفاده کنید.