پرسشنامه کنترل اضطراب راپی

معرفی پرسشنامه کنترل اضطراب راپی

این پرسشنامه توسط راپی و همکاران در سال 1996 ساخته شده است.

هدف از ساخت این پرسشنامه ارزیابی کنترل اضطراب بوده است.

پرسشنامه کنترل اضطراب راپی دارای 30 سوال و دو مولفه ی:

• واکنش ها
• رویدادها می باشد.

روایی و پایایی این پرسشنامه تایید شده است.

اضطراب چیست؟

اگر احساساتی مانند دلشوره، سردرگمی، حسی مبهم مانند استرس را تجربه کرده اید و گاها علت آن را نمی دانستید، می توان گفت شما هم مانند دیگر انسان ها در سراسر کره زمین، تجربه اضطراب داشته اید. اضطراب به عنوان یک حالت ناخوشایند که برای هر فردی روی می دهد، می تواند عملکرد فرد را در تحت تاثیر قرار دهد. اضطراب با حالاتی نظیر ترس یا استرس متقاوت است و نمی توان این حالات روان شناختی را با اضطراب یکسان بدانیم.

چرا اضطراب می گیریم؟

اینکه چرا مضطرب می شویم، دلایل متفاوتی دارد. شما به طور قطع نمی توانید بگویید که تجربه ی یک اتفاق با ابتلا به اضطراب در ارتباط است، بلکه می توان گفت، اضطراب در نتیجه ی عوامل مختلفی ممکن است روی دهد. برخی از عواملی که با تجربه ی اضطراب در ارتباط است، شامل مواردی همچون، ترسیدن، قرار گرفتن در موقعیت های خطرناک و ... می شود.

آیا اضطراب نشانه هم دارد؟

بله! نشانه های اضطراب کاملا در افراد مشهود است. یک فرد مضطرب ممکن است انواع نشانه های هیجانی، فیزیکی یا شناختی اضطراب را تجربه کند. برای مثال، احتمالا شما هم نشانه های فیزیکی اضطراب را در افراد مختلف دیده اید، زمانی که فرد عرق می کند، دست و پایش می لرزد، قرمز می شود، تنفس سریع دارد و .. از جمله نشانه های جسمانی اضطراب را تجربه می کند.

اختلالات اضطرابی چه نوع اختلالاتی هستند؟

در طبقه بندی اختلالات روانی، دسته ای از اختلالات به عنوان اختلالات اضطرابی شناخته می شوند. وجه اشتراک تمام این اختلالات، تجربه اضطراب بیش از اندازه می باشد. اختلالات اضطرابی تاثیر زیادی بر عملکرد افراد می گذارد.

آیا می توان اضطراب را کنترل کرد؟

واقعیت این است که هر کدام از ما، ممکن است دچار اضطراب شویم و این موضوع کاملا طبیعی می باشد. مهم است که در مواجه با اضطراب، کنترل کافی بر اضطراب خود داشته باشیم و به اصطلاح به اضطرابمان اجازه پیش روی بیش از اندازه ندهیم. صحبت کردن با یک مشاور یا روانشناس، می تواند در کنترل روند اضطراب تاثیر بگذارد. روان درمانی، دارو درمانی و استفاده از راهکارهای کنترل اضطراب از جمله موارد تاثیر گذار بر کنترل اضطراب می باشد.

شما تا چه اندازه در کنترل اضطراب خود موفق هستید؟ در صورت تمایل به ارزیابی متغیر کنترل اضطراب می توانید از پرسشنامه ی استاندارد کنترل اضطراب راپی و همکاران که در سال 1996 ساخته شده است، استفاده کنید و به اطلاعات خوبی در این زمینه دست پیدا کنید.